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gesundes Leben

Eat, Hydrat und Aktivität: 3 gesunde Gewohnheiten für Kinder

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Eine Studie aus dem Jahr 2021 hat die COVID-19-Pandemie mit einem schockierenden Anstieg der Fettleibigkeit bei U.S.-Kindern und Teenagern in Verbindung gebracht, insbesondere bei denen, die bereits fettleibig waren, als COVID-19 den Globus eroberte., obwohl dies nicht einfach ist Dieses Problem zu lösen, Experten empfahlen, dass drei gesunde Gewohnheiten Kindern und Jugendlichen helfen können, sich vor der Gefahr von Fettleibigkeit zu schützen., nämlich Essen, und körperliche Aktivität, was jedoch ein Klischee über gesunde Gewohnheiten ist., Es unterscheidet sich kaum von der üblichen Methode, um eine angemessene Ernährung zu erreichen., Kinder in Bewegung zu bringen und Fettleibigkeit bei Kindern zu bekämpfen, indem sie dazu ermutigt werden, gesunde Gewohnheiten, zu entwickeln, einschließlich gesunder Ernährung; trinken Sie viel sauberes, gefiltertes Wasser; und körperlich aktiv bleiben.


Hier sind einige Lösungen für Kinderernährungsprojekte.


Um sich gesünder zu ernähren, können Familien damit beginnen, gesunde Lebensmittel zu Hause zu servieren, mit Strukturen, die drei Mahlzeiten und geplante Snacks und Aktivitätspausen umfassen. so viel Gemüse und Obst wie möglich in Ihre Mahlzeiten einbeziehen. versuchen Sie zu ermutigen Mindestens eine ganze Frucht am Morgen zu essen, 1-2 Obst und Gemüse zum Mittagessen, Obst oder Gemüse für Snacks, und 2 oder mehr Gemüse zu den Mahlzeiten. auch, minimieren die Zufuhr von High -fett, zuckerreiche, und/oder salzige Snacks und bieten Sie Ihrem Kind weniger verarbeitete Snacks an.


Wasser ist das gesündeste Getränk für Kinder und Erwachsene. Wasser ist wichtig für fast alle wichtigen Körpersysteme, einschließlich Ihrer Nerven, Muskeln, Harn-, und Verdauungssysteme. ohne genügend Wasser, Personen können dehydriert werden,, was die Denk- und Lernfähigkeit beeinträchtigen kann, und unter anderem zu Verstopfung und Nierensteinen führen kann,. Flüssigkeitszufuhr ist ebenso wichtig wie Ernährung und Bewegung. zusätzlich zu den körperlichen Vorteilen von Wasser, Trinkwasser wurde mit einer verbesserten kognitiven Funktion und Stimmung bei Personen jeden Alters in Verbindung gebracht.


stellen Sie sicher, dass Ihr Kind weiß, dass Sie am häufigsten Wasser trinken und warum. es effektiver ist, Verhalten nachzuahmen, als es unseren Kindern aufzuzwingen. in Restaurants, zu Hause, im Auto, in der Schule,. und auf dem Sportplatz, setzen Sie die Erwartung, dass jeder's zuerst Wasser trinkt., wenn Sie sich entscheiden, zu Ihrer Mahlzeit Saft, Milch, oder sogar Soda (für Kinder ab 13 Jahren) zu trinken , Achte darauf, zuerst Wasser zu trinken.


körperliche Aktivität und gesunde Ernährung miteinander verbinden. diese gesunden Gewohnheiten von klein auf entwickeln. die Kinder von Anfang an an Sport heranführen, indem sie mit dem Kinderwagen joggen oder Fahrrad fahren. mit den Kindern auf einen Bauernhof gehen auf einem örtlichen Bauernhof stehen, Bauern treffen, spazieren gehen und probieren. Lebensmittel im Hof oder draußen in Töpfen anbauen, um Kinder in den natürlichen Prozess einzubeziehen und ihnen Eigentum zu geben.


Eine der einfachsten Möglichkeiten, Ihre Familie dazu zu bringen, mehr Wasser zu trinken, ist die Investition in ein hochwertiges Wasserfiltersystem. mehrfilter freut sich darauf, Kindern dabei zu helfen, sich auf einen langen und gesunden Weg bis zum Erwachsenenalter. zu begeben. Wir bieten zahlreiche Optionen für kompatible Top-Marken Ultrawf Wasserfilter . dies edr3rxd1 wasserfilter helfen, Chlor und Verunreinigungen aus dem Leitungswasser zu entfernen, es schmeckt und riecht nicht nur deutlich besser, sondern behandelt Sie auch besser. wir glauben, dass der Zugang zu sauberem, gefiltertem Wasser für die allgemeine Gesundheit und die richtige Ernährung unerlässlich ist . Als Eltern, ist es wichtiger denn je, unsere Kinder gesund zu halten, und sich aktiv zu fühlen – und herausfordernd.
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