etwa 60 % der Körperzusammensetzung besteht aus Trinkwasser. in Ihrem Muskelgewebe, diese Rate steigt auf 75 %. es kann bei allen Nebenwirkungen von chemischen Substanzen vorkommen, die in unserem Organismus auftreten, das Bilden und Ansammeln mobiler Gebäude. überwacht die Körperwärme und hilft beim Transport von Sauerstoff, Nährstoffen und Vitaminen.
Flüssigkeitszufuhr ist für alle wichtig, unabhängig von Alter, Geschlecht und Körperbauart. Die Notwendigkeit dafür für unseren Organismus wird viel deutlicher, wenn wir Sport treiben,, da unser Körper große Mengen davon abbaut der Flüssigkeit durch Schweiß. wenn dies passiert, hinterlassen wir nicht nur Trinkwasser, sondern auch Nährsalze wie Natrium und Kalium.
innerhalb einer regelmäßigen Zeit, können wir bis zu 2,300 ml Wasser. bei besseren Temperaturbereichen, verlieren, dieser Index kann insbesondere 3,300 ml. richtige Feuchtigkeit, erreichen für körperlich Aktive, dauerhafte Gesamtleistung unerlässlich. 1% bis 2% Trinkwassermangel können zu einer zehnprozentigen Minderung der Gesamtleistung führen.
Die richtige Feuchtigkeit hat die Fähigkeit, Ihren Körper gesund zu halten und schwerwiegendere Unfälle und Gesundheitsprobleme in einem mäßigen bis anhaltenden Zeitraum zu vermeiden.
wann rehydrieren?
Das Problem für die Mehrheit der Athleten ist: Wann ist die perfekte Gelegenheit zur Flüssigkeitszufuhr? Basierend auf den American College oder University of Sports Treatments, müssen Sie unmittelbar vor, während, und nach dem Training viel Wasser trinken, um sich vor Flüssigkeitsmangel zu schützen.
Trotzdem, enthält jedes Mal eine eindeutige professionelle Empfehlung. es wird Ihnen'nichts nützen, wenn Sie viel Wasser auf einmal trinken,, nur weil Wasser zum Trinken bescheiden genug sein muss um Ihre Körperwärme zu regulieren, Erschöpfung zu verringern, und Ihre Herzfrequenz zu halten.
Experten schlagen vor, dass Athleten kurz vor dem Training ein paar Mal 500 ml Wasser trinken. Aus diesem Grund, benötigt der Körper ausreichend Feuchtigkeit, um mit der Bewegung zu beginnen, sowie die Möglichkeit, Trinkwasser durch Schweiß auszuscheiden.
Im Laufe des Coachings, wird empfohlen, regelmäßig 150 ml bis etwa 300 ml alle 15 oder 20 Minuten zu verwenden., obwohl, eine Behandlung durchgeführt werden sollte, da die beste Flüssigkeitsmodifikation wiederkehrend ist, nicht quantitativ. es erscheint'nicht sinnvoll, viel Zeit ohne Trinkwasser zu investieren und dann viel auf einmal zu trinken.
ca. 6 Mal nach dem Prozess, sollte die aufgenommene Flüssigkeitsmenge höher sein als die Flüssigkeitsmenge, die mit dem Körper verloren geht.
Hinweise auf fehlende Feuchtigkeit
Ihr Körper braucht Trinkwasser und kann ohne dies nicht richtig funktionieren., wenn die Feuchtigkeitsgrade unter die besten, fallen, gibt er ein Problemzeichen aus., es ist eine Art zu sagen, "ich'bin dehydriert! " Krämpfe, Muskelkrämpfe oder Sehnenentzündungen, chronische Erschöpfung, plötzlicher Energiemangel und Verdauungsprobleme sind Vorsichtsmaßnahmen, die nicht' verhindert werden sollten.
schönes und sauberes Süßwasser
Die Beachtung des Gehalts an essentiellen Flüssigkeiten, die wir trinken, ist nur der erste Schritt. Es kann wichtig sein, auf seine gute Qualität zu achten., wenn das Trinkwasser schön und sauber, erfrischend und frei von Giftstoffen ist,. Unser Unternehmen ist viel mehr aufgefordert, die richtige Menge Trinkwasser zu trinken., aber darüber hinaus, versprechen wir, dass die Getränke, die wir trinken, perfekt für unseren Körper sind.
aber wie sicher sein? Der einfachste und vertrauenswürdigste Weg ist, es mit a zu versuchen Gletscher-Reinwasserfilter oder Trinkwasseraufbereiter.
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